LAS RELACIONES INTERPERSONALES SANAS
- En este Taller te Proponemos que respondas a dos tipos de Prácticas relacionadas con la comprensión y la práctica de este Taller.
- La sección «Escribe aquí tus Prácticas» (que está al final de esta página), es el lugar donde ubicar las Prácticas que hayas realizado.
- También puedes responder a Compañeras/os que hayan escrito sus Prácticas haciendo los Aportes que consideres.
Práctica de Comprensión
¿Qué destacas de lo que has comprendido en este Taller?
¿Qué es lo que no has comprendido de lo Recorrido en este Taller?
Práctica de Aplicación
- Ubica al menos una situación concreta del pasado o del presente, donde tuviste o tienes algún problema, conflicto, tensión,… con alguien, que no has resuelto o sanado. ¿Qué harías ahora, considerando lo Recorrido en el Taller de hoy?
- Ubica al menos una situación concreta del pasado donde tuviste algún problema, conflicto, tensión,… con alguien, que sí has resuelto o sanado. ¿Qué hiciste, considerando lo Recorrido en el Taller de hoy?
Tema Taller 17 : RELACIONES SANAS INTERPERSONALES .
La Relación de pareja será un tema especifico . por qué ?? si no hay areas en la psique por qué hemos de tratar el tema relación Sana de pareja a parte ?? Debido a que en una relación de pareja entran las relaciones sexuales o sea las mas intimas de todas y eso hace que cambie mucho el funcionamiento del como nos relacionamos ?????? Es la parte no entendida por mi ……voy a lo entendido .
Lo que he Comprendido :
RELACIONES SANAS INTERPERSONALES y su otro Polo RELACIONES ISANAS , ENFERMAS , TÓXICAS
CARACTERISTICAS BASICAS ESENCIALES DE LAS RELACIONES ISANAS:
Falta de autenticidad a traves de una Comunicación manipuladora para tener mas poder sobre las personas y se hace con 3 ESTRUCTURAS MENTALES acorde a la cultura que cada uno vive .
ROLES : SALVADOR
VICTIMA
VERDUGO.
y hemos de desactivarlos para tener Relaciones Sanas , Comunicación Autentica y para eso utilizar 2 herramientas :
LA ACERTIVIDAD
LA AUTOREFERENCIA
Decir lo que hemos de decir con Acertividad y con buena manera es con la Autoreferencia .
Las Relaciones Insanas llevan a la desconfianza y el aislamiento el otro Polo : las Relaciones Sanas llevan al Crecimiento y la confianza .
Las Relaciones Insanas provocan Baja Autoestima , las Relaciones Sanas desarrollan la Autoestima .
Las Relaciones Insanas llevan al deterioro Humano porque los problemas se estancan , no se resuelven o van a peor .
Las Relaciones Sanas contribuyen al desarrollo Humano por dar resolución de los problemas .
Relaciones Insanas : Hay una falta de respeto hacia los Seres Humanos y en las Sanas hay respeto y aceptación .
RECURSOS PARA DIRIGIRNOS A RELACIONES SANAS:
El buen trato .
Tratar a los demás de buena manera .
Gestionar los limites : en primer lugar los individuales y para eso Conocerse bien a si mismo y asi establecer limites Sanos
La Libertad Individual : tener muy claro cuales son nuestros derechos en esas relaciones Interpersonales y tener claro cual es nuestra Responsabilidad y Compromiso ante nosotros mismos y ante los demás .
Tomar Decisiones : el ganar ganar : 2 polos , mi relación conmigo mismo y mi relación con los demás.
PRACTICA :
Ubica al menos una situación concreta del pasado donde tuviste algún problema, conflicto, tensión,… con alguien, que sí has resuelto o sanado. ¿Qué hiciste, considerando lo Recorrido en el Taller de hoy?
Lo que aprendi estos dias anteriores es que cuando no sé no hago y no digo , es la manera de respetar mi limite y el de los demás .y aprender a decir las cosas de buena manera asi se resuelve lo que mas quiero para mi: no entrar en combate afuera . Nada de precipitación .Tambien vi lo importantisimo que es Conocerme a mi misma sino Desde DOnde hablo ………
Gracias AnaM por todo lo que me aportas .
Un Abrazo Grande a Todas .
La práctica de la comprensión, perfectamente expuesta por Marie, acuerdo con todo lo que dice y con respecto a las relaciones de pareja, seguro que tienen un apartado específico que trataremos en otros talleres.
La práctica de la aplicación. Las relaciones insanas para mí, son aquéllas en las que me dejo arrastrar por las opiniones de otros, que siempre considero mejores que las mías, baja autoestima, aquí es donde considero que mi relación no es sana, pues estoy actuando como víctima, por no realizar un combate hacia fuera, que me obligaría a opinar, a discrepar.
Lo sano en mi caso sería, opinar discrepando con asertividad. Ésta práctica la estoy realizando con conciencia, desde que he comenzado mis labores como coordinadora del equipo de cooperación, haciéndolo extensible a todas las áreas de mi vida.
Graciasss Marie por tus buenos aportes de la teoría q nos da Anam pues vienen muy bien para tenerlos sintetizados y bien claritos para entenderlos. gracias
En una ocasión que estaba con una amiga y estábamos hablando en un momento que ella me contó algo yo tuve una reacción de enfado y le hable de mala manera,yo no era muy consciente de ello pero cuando mi amiga me dijo que se sentía mal y al verle la cara me di cuenta y es como si sentí esa misma rabia o enfado. Al principio yo negaba la evidencia porque mi ego no quería reconocerlo pero después una sensación de tristeza me invadió y sentí como un malestar por lo que había hecho cuando ella no hizo nada que causara ese malestar. Y entonces me reconocí culpable y le hable desde el corazón para que me perdonara, pues me había dejado llevar por esa rabia- enfado. Me preguntaba a mi misma como podía decirles a los demás !! no actúes con malos modos, habla siempre desde el corazón utilizando la grandeza del Amor y voy yo y actuó como una apisonadora; machacándole. Después de reconocer mi mal comportamiento y pedirle perdón me sentí biennn y feliz por haber sido capaz de no dejarme arrastrar por el no reconocimiento.
Yo quiero y en ello estoy mantener unas relaciones basadas en el respeto y en el Amor, porque todos somos UNO y si yo trato mal a alguien me trato mal a mi. En muchas ocasiones el ego quiere hacerse patente en las relaciones (y en todo, claro)y cuando alguien te habla de una manera fuerte o con rabia o diciéndote fallos que han visto en ti entonces el otro te aprieta el botón de contestar de la misma forma de quien te hablo. Gracias a Anam, al grupo y a mi recorrido me doy cuenta de esos detalles muchas veces y me pongo en el otro lado y me veo a mi recibiendo lo q yo le di y entonces un sentimiento de Amor me llena y quiero compartir ese amor, SOY LUZ DEL CREADOR y debo actuar como tal.
Hola compañer@s!
Estoy encantada de compartir con vosotr@s!
Primeramente Muchas Gracias a Marie por su escrito! Me ha servido mucho!
1) Hace como 12 años le hable mal a un amigo y quería disculparme.
– La primera vez que me dirigí a pedirle disculpas lo hice mal y me quede otra vez insatisfecha. (Le dije que lo sentía pero q lo q hizo no estaba bien)
– La segunda vez le dije: «lo siento» y le di un abrazo. Fue sanador y hoy seguimos siendo muy buenos amigos.
2) Hace como 10 años una mujer me hacia preguntas muy directas sobre un tema q para mi entonces era muy doloroso y no supe cómo afrontar esa situación.
Ahora a través de lo recorrido en este taller lo he comprendido!! Q gran liberación!!
Si volviera a cruzarme con esta mujer ya no sentiría miedo porque utilizaría lo q he aprendido. Por ej le respondería con otra pregunta.
Muchas graciasss a Anam y a tod@s mis compañer@s!!
Un abrazo enorme
LAS RELACIONES INTERPERSONALES
CARACTERÍSTICAS BÁSICAS ESENCIALES DE LAS RELACIONES INSANAS:
Falta de autenticidad a través de una Comunicación manipuladora para tener más poder sobre las personas y se hace con 3 ESTRUCTURAS MENTALES acorde a la cultura que cada uno vive.
ROLES : SALVADOR
VICTIMA
VERDUGO
y hemos de desactivarlos para tener Relaciones Sanas, con Comunicación Autentica y para eso utilizar 2 herramientas:
LA ASERTIVIDAD
LA AUTOREFERENCIA
Decir lo que hemos de decir con Asertividad y con buena manera es con la Auto referencia, nombrando lo que uno mismo siente, nunca diciendo “es que tu…” lo cual se toma como un ataque persona, sinó por ejemplo “ante esto que hiciste yo sentí…”
Hacer combate hacia fuera es totalmente insano y sin embargo es muy habitual, y lo hacen los 3 roles
La víctima «Pobre de mi, yo no quería… yo no merezco…»
El salvador «El mundo está tan malo … yo te voy a salvar»
El verdugo: «Tu eres el culpable…»
POLOS DE LAS RELACIONES
SANAS
Llevan a la confianza, acercamiento y crecimiento, se desarrolla la autoestima.
INSANAS
Las insanas al aislamiento y la desconfianza, y provocan baja autoestima. No se resuelven y van a peor. Si el fallo lo utilizamos para ir más allá y evolucionar puede ser maravilloso.
HERRAMIENTAS DE LAS RELACIONES SANAS:
A Buen trato interpersonal, buen rollito. Tener empatía con los sentimientos, ideas del otro,… Cumpliendo con los compromisos que pactamos des de lo propio, previa elección. Saber escuchar es dejar de lado lo que estamos pensando que le vamos a decir, es todo un arte. Acompañando y con apoyo mútuo.
Tratar de buena manera no es decir a todo que sí. Si dejas de lado lo tuyo es imposible tener relaciones interpersonales sanas.
B Gestionar los límites: en primer lugar los individuales, conociéndote bien previamente (sino es imposible)
C La libertad individual. Para nada es contraria a las relaciones sanas. Cuanto mejor sepas gestionar tus límites sanamente más sanas serán tus relaciones. Tener claro tus derechos y tus responsabilidades ante ti misma y ante los demás.
Ejemplo: cuando alguien nos hace una pregunta creemos que tenemos la responsabilidad de responder. Sale el automatismo de responder pero tienes el derecho de no responder. Esto no quiere decir que le contestes mal. Puedes responder con otra pregunta, así interactuas. O puedes decir “no quiero responder y no es nada contra ti” clarificarlo porque por automatismo pensará que tienes algo contra él.
D Tomar decisiones. Tomar la mejor decisión que será buena para una misma y para los demás siempre que sea posible, es el ganar-ganar.
A veces pasa que una persona lo siente como un fastidio, procurar que alguien no te arrastre si tu deseas algo distinto.
PERSONALMENTE
Estoy aplicando todo lo aprendido y mis relaciones insanas las estoy transformando todas poco a poco y sin pausa
con mi madre, con mi padre, con mi ex-compañero, con mi hermano, con un amigo reciente que cortamos la relación
Noto el rol sobretodo mas activo el de salvadora, y debo poner mucha atención para no dejarme arrastrar por este rol.
Gracias Anamkaral
Entre Marie y Mar Narayam han hecho una compilacion excelente.
2 practicas
no resuelto : mi marido y yo cada cierto tiempo discutimos porqwue yo le empiezo a echar en cara que ha dejado de hacer su parte de cosas de casa. Siempre se lo digo de malas maneras ya que es cuando exploto, antes era cuando me iba a venir la regla pero ahora ya no. Desde 2004 vivimos juntos y siempre hemos tenido conflicto con esto, su solucion es que yo le vaya diciendo lo que le toca hacer, pero yo le digo que yo ya hago mis tareas sin que nadie me lo diga. se lo toma como un ataque para hacerme combate hacia afuera.Que casualidad que esta vez haya pasado cuando estoy recorriendo este tema.
resuelto
con mi suegra
desde el pricipio mi suegra queria que yo fuera de otra manera, que vistiera elegante que hiciera ejercicio, que fuera mucho a visitarla que le hiciera caso en todo y queria influirme en todo, en la decoracion de mi casa… todo. Siempre estabamos a la gresca si hacia porque haci , si no hacia porque no hacia,tengo miles de anecdotas, al fianl comprendi gracias a Monika que todo esto lo atraia yo para seguir en el papel de victima ( ahora tambien me estoy dando cuenta de que lo hago con mi marido en la situacion anterior). Ahora tenemos una relacion normal, nos vemos en cumpleaños y fechas especiales y si me necesita o le necesito le llamo, sin compromisos ni malos rollos.
Las relaciones insanas hay una falta de autenticidad a través de una comunicación manipuladora. Existen tres roles: Salvador víctima y verdugo hay que desactivarlos para que haya una relación sana.
Las herramientas para una relación sana son la asertividad y la autorreferencia.
Las relaciones insanas llevan a la desconfianza y al aislamiento, provocan baja autoestima llevan al deterioro humano hay falta de respeto y aceptación.
En las relaciones sanas hay un crecimiento de la confianza se desarrolla la autoestima,se lleva la resolución de problemas y hay respeto y aceptación hacia los demás.
Los recursos son:buen trato,cumplir los compromisos adquiridos voluntariamente,saber escuchar y acompañar y apoyar gestionar los límites.
Tarea 1:
Desde que tuve a mi hija ,mi suegra fue un gran tormento para mí,con sus celos hacia mi familia metió mucha cizaña en nuestra pareja y su hijo siempre se posicionaba de su parte sin preguntarme siquiera mi versión o punto de vista.
Al final caí en depresión.
Ahora desde la distancia y con lo que estoy aprendiendo con los talleres me doy cuenta de que tomé el rol de víctima con los 2 y no supe poner límites, actualmente ya no la tengo ese resentimiento,pero aún no estoy preparada para hablar con ella porque sé que si no fuera por la niña,no la querría ver nunca más.
A veces sueño que le digo lo que no me atreví a decirle en persona,y me siento tan bien…
Tarea 2:
Tenía una amiga en el pueblo desde hace años y siempre nos llevamos muy bien,le tocó la lotería y se volvió muy tacaña,ni siquiera pagaba lo suyo,a mí me sentaba muy mal y en vez de decirle de buenas maneras lo que sentía, rompí la amistad sin darle explicaciones,ella intentó pero me cerré en banda
Después de unos entendí que con una conversación se hubiera solucionado,que es una buena persona que merece la pena, contacté con ella,y ni siquiera hablamos del tema porque creo que por las 2 partes estamos centradas en el presente y siento que todo es como antes y procuro decirle que estoy muy contenta de que volvamos a ser amigas.
Cuando quedamos nos sentimos muy cómodas,aunque no sé si debería contarle mis razones o dejarlo así porque ya quedó atrás y desde la distancia lo veo como una tontería lo que pasó.
Creo que muchas veces mis relaciones son insanas, porque me dejo arrastrar por lo que dicen los demás y lo asumo sin más, por mi baja autoestima.
Para tener relaciones sanas tengo que escuchar más y decir lo que pienso desde la asertividad, aunque me cueste(y ser sincera conmigo misma) y no dejarme arrastrar y conformarme con lo que dicen los otros