LA SALUD EMOCIONAL A TRAVÉS DEL EQUILIBRIO
En este Taller te Proponemos que respondas a dos tipos de Prácticas relacionadas con la comprensión y la práctica de este Taller.
La sección «Escribe aquí tus Prácticas» (que está al final de esta página), es el lugar donde ubicar las Prácticas que hayas realizado.
También puedes responder a Compañeras/os que hayan escrito sus Prácticas haciendo los Aportes que consideres.
Práctica de Comprensión
¿Qué destacas de lo que has comprendido en este Taller?
¿Qué es lo que no has comprendido de lo Recorrido en este Taller?
Práctica de Aplicación
Ubica situaciones en tu vida cotidiana en donde te has dado cuenta, has reconocido o has sido consciente de que tenías emociones (nombra las emociones) que estaban disfrazando o tapando las emociones verdaderamente reales y auténticas (nombra las emociones).
¿Qué pasó en esas situaciones cuando descubriste las emociones que estaban tapadas?
Música:
Me ha quedado claro que tenemos seis emociones básicas, que son:
Alegría, tristeza,rabia, miedo, asco y sorpresa.
Un día vi una rata enorme por la calle y acto seguido grité. En realidad tenía asco, pero lo disfracé con el miedo gritando.
Cuando estudiaba 7º de EGB dibujé dos leones repetidos, para tener mejor nota que si dibujaba solo uno (por el esfuerzo que suponía hacer el doble de trabajo). No era buena en dibujo pero estaba orgullosa de lo bien que lo había dibujado. El profesor de dibujo se rió de mis leones y me dijo que si tenían dolor de muelas. Me puso un 3,5 de nota. Lo primero que sentí fue sorpresa y luego tristeza y rabia. En realidad tenía miedo a no aprobar dibujo y no poderme sacar el graduado escolar, debido a la asignatura de dibujo.
la Salud emocional es el equilibrio emocional y no es una linea plana y para llegar a ella es necesario desarrollar 5 aspectos:
Autoconsciencia: que es la capacidad de reconocer nuestras emociones.
Autoregulacion: la capacidad de manejar nuestras emociones.
Motivacion: el impulso hacia obtener los logros mas allá de las limitaciones que tengamos.
Empatía: reconocer las emociones a nivel individual y a nivel de los demás.
Habilidades sociales: capacidad para relacionarse con los demás y reconocer lo que hacen.
Para conocer nuestras emociones hay una pregunta clave; Cómo me siento o te sientes o se sienten?
Hay 6 emociones básicas:
Alegría, Tristeza, Rabia. Miedo, Asco, Sorpresa
Y hay también otras emociones. Las emociones están entre el cuerpo físico y la mente y hacen de puente entre ellos.Si sentimos una emoción sobre una situación es porque de antemano hemos pensado algo sobre esa situación.No son físicas pero influyen en el cuerpo físico. Y nuestros pensamientos dependerán de nuestras programaciones o hábitos heredados.
Cuando reprimimos una emoción primaria viene a sustituirla una secundaria.
Hace ya un tiempo me sentía enfadada y nerviosa en las clases pero buscando lo que en verdad sentía era miedo y celos. Y era miedo a no ser capaz de hacer o de no estar a la altura de mis compis y como veía que ellas avanzaban una voz me decía «Ves ellas saben mas que tú» y yo me preguntaba por quë? Me ponia en plan victima pero luego me di cuenta y me centre en mi trabajo de aprender cada día, de esforzarme un poko mas y colaborar con ellas y aprovechar todos los conocimientos.
Práctica de Comprensión:
Cuando queremos averiguar que emociones tenemos en la vida cotidiana o que emociones tienen los demás, la pregunta clave es :¿Cómo me siento? ¿Cómo te sientes? ¿Como se sienten?
Las respuestas a esta pregunta suele ser: bien, mal o tirando, lo que indica la poca capacidad que hay de expresar lo que realmente sentimos.
Tenemos 6 emociones básicas: Alegría, tristeza, rabia, miedo, asco y sorpresa.
Además de estas también están: Apatía, confusión, satisfacción, insatisfacción,entusiasmo, relajación, nerviosismo, amabilidad, ira, confianza, seguridad, timidez, plenitud, pereza, melancolía, tranquilidad, ansiedad, …
Nos emocionamos en una situación concreta porque antes hemos pensado algo con respecto a esa situación. Cuando tenemos pensamientos que repetimos se crea una energía emocional relacionada con esos pensamientos. Esa energía emocional se manifiesta en el cuerpo físico. Por eso cuando tenemos rabia, la podemos sentir en el pecho, en la mandíbula …
Es fundamental reconocer las emociones que tengamos en la vida cotidiana ya que, si no es así, lo habitual es caer en el auto engaño, la confusión y por lo tanto en el desequilibrio emocional.
Cuando no reconocemos lo que estamos sintiendo realmente, estamos perdidos en medio del caos interno.
Cuando reconocemos que estamos sintiendo realmente tendremos la pista que nos llevará a encontrar el camino para salir del laberinto y caos interno y así lograr el equilibrio emocional.
Al sentir emociones que son “malas” según nuestro entorno familiar y sociocultural, el mecanismo habitual es a tapar esas emociones para protegernos y que nos quieran por ser niñas o niños buenos.
Transformar las emociones:
En la sociedad Occidental está mal visto tener enfado, por lo que en la educación de los niños y adolescentes se usan mecanismos de represión del enfado con castigos, para rechazar a quien es “malo”.
Cuando alguien reprime el enfado (emoción primaria) viene a sustituir otra emoción secundaria “el miedo”, a modo de compensación para tapar la emoción primaria. Como el miedo no es la emoción auténtica primaria, toda la energía emocional del enfado que podíamos usar creativamente, se queda obstaculizada y atascada por el miedo.
Estas emociones primarias son la energía esencial que somos y al querer eliminarlas quedan enterradas en el inconsciente y empeora la situación que se quería resolver.
Es mucho más sano transformar la energía de las emociones primarias elevandolas a un nivel más sutil de energía esencial y desde ahí expresarlas creativamente.
Práctica de aplicación:
Hace unas semanas fui consciente que sentía dentro de mi mucha responsabilidad, pero tirando del hilo descubrí que lo que realmente estaba era disfrazando era, rabia.
La emoción primaria la descubrí por que sentía dolor en el cuello y hombro a través de unas respiraciones y conectándome con mi gran corazón me pregunte a mi misma y descubrí que sentía mucha responsabilidad porque mi ex marido lleva sin pasarle la manutención a mis hijos 8 años y me sentía muy responsable de ellos, sentía que yo era la que me tenia que esforzar por que a ellos no le faltara comida, ropa etc, realmente sentí que yo no quería tener esa responsabilidad, que para mi era muchísima carga el hacerlo yo sola y entonces descubrí la emoción que realmente estaba tapando, rabia mucha rabia, hasta ganas de matar, empece a llorar y descargar esa emoción y entonces me llego la manera de transformar esa rabia: Bailando, la danza la había dejado hace 15 años cuando nació mi segundo hijo. Para mi ha sido un regalazo porque he decidido aprender danza terapéutica.
Ademas tuve la certeza que si mi ex marido no hubiera sido así yo no hubiera descubierto lo valiente que soy, no hubiera logrado ser todo lo que soy hoy, ni hubiera montado mi negocio, ni hubiera atravesado tantos obstáculos, cuando detecte esto, sentí un amor profundo por todo lo que me ha enseñado.
Práctica de comprensión:
La salud emocional, el equilibrio emocional se consigue trabajando estos 5 aspectos:
Autoconsciencia, autoregulación, motivación, empatía y habilidades sociales.
¿Pregunta clave para saber de tus emociones: ¿Cómo te sientes?, las respuestas son normalmente, (tirando, bien, mal)
Las emociones básicas que sentimos son 6: Alegría, tristeza, enfado, miedo, asco, sorpresa y son las manifestaciones de la energía esencial que somos.
Es muy sano transformar las energias de las emociones básicas, elevándolas a un mundo más sutil, para desde ahí expresarlas creativamente.
ENFADO: Algo de dentro que sale fuera. Utilizamos lo mejor del enfado (la energía) y la sutilizamos para comunicarnos, aprovechándolo para expresar lo que queremos decir.
Práctica de aplicación:
En mi vida tanto personal como profesional, me he sentido muchas veces muy alterada y nerviosa,luego me he dado cuenta que realmente lo que sentía era miedo a fallar, a no responder a las expectativas.
Hola guap@s,
Una vez que mi marido vino muy tarde de juerga me enfadé muchísimo, estaba super alterada y pensaba que era porque me había hecho la putada de venir tarde, pero en el fondo estaba asustada, tenía miedo de perderle porque entonces no era capaz de vivir yo mi propia vida. Esta conclusión la saqué años más tarde.
Graciassss
buenas tardes a todos(as)hace poco tuve un enfado con mi hija muy potente.ella gritando de la rabia que tenia y me dijo cosas que yo me senti dolida.Me quede muy triste de la situacion que vivi aquel momento.Al cuarto de hora tuve que bajar a la calle hacer unos recados,me junte con algunas amistades y me convierto en la mujer mas simpatica y alegre,y ahi estoy tapando la anterior emocion la tristeza.Y ahora gracias al taller puedo sacar esta conclusion.
ris
ay
Hola amadas hermanas
Gracias por todo lo que estais escribiendo, muchas gracias. Me sirve para ponerme al dia. No estoy pudiendo ver los talleres presencialmente, excepto la sesion extra. Estoy esperando internet a casa con muchas ganas.
Todo lo que decis lo comprendo y de una forma u otra todas las experiencias, todas, las he vivido.
Estoy notando cada vez mas por donde me tira mi inconsciente.
Hay memorias de mucha rabia relacionada con el momento del parto en que me forzaron a nacer rapido, con forceps, a un ritmo que no era el mio, y sentí tanta violencia, rabia, dolor, miedo a no ser aceptada por mi ritmo, miedo a no ser amada, respetada… Estas emociones junto a «soy un estorbo» que detecté en una sesion individual con Anam en la 2a oportunidad.
Toda la vida he sentido una presión a este «perder el tren» en qué?
Tuve hipotiroidismo que se transformó en a enfermedad de graves, autoimmune, cuando estaba embarazada de mi hija Ariel. Viví cosas super dolorosas y dificiles de gestionar emocionalmente. Entonces y al largo de mi vida. Me etiquetaron de enferma bipolar. Hace un año y medio trataron mis tiroides con iodo radioactivo. Lo decidí porque no queria ensuciar mas mi hígado con el medicamento que tenia que parar mi tiroides acelerada, por la sensación de «no llegar a tiempo», la ansia, la agonía que sentía i a veces siento si por en medio está mi madre.
Al hacerme consciente de esto, esto ya se está desbloqueando.
Pero ayer aun sentía el ahogo de no poder llegar con vitalidad a casa, caminando, hablando con un recién amigo, Ramon, que a partir de ese encuentro se me han movido montón de cosas extraordinarias. El inicio fué el cambio de nombre, de Marta a Mar Narayan.
Se ha abierto la puerta a la MAGIA en mayúsculas.
Se me ha hecho complicado relacionar todos los aspectos que se estan moviendo en mi vida.
Noto una fuerza grandíssima en mi.
La rabia la estoy llevando a una creatividad bestial, y a un alzamiento al espíritu individual y colectivo.
He creado, hemos creado, un grupo Tribu Sonica. Estan pasando cosas maravillosas.
Estoy encaminando el proyecto Com1nica’t.
Me estoy atreviendo a hablar sin ningún tapujo mental ni verbal… estoy gestionando las emociones de tristeza, rabia, miedo, sorpresa, angustia, confusión… de formas antes insospechadas por mi misma, sin necesitar a nadie, casi.
Estoy sintiendo magia a diario.
Estoy sorprendida, con un agradecimiento a la vida enorme
Estoy sintiendo como formo parte del todo y el todo me responde a todas mis preguntas y inquietudes
Estoy notando una paz preciosa cada vez que reconozco las emociones escondidas y las respiro y acojo
Veo que me he dedicado mucho a cosas que me han quitado energía o senzillamente noto mi herida latente aún. Pero eso si, mi vitalidad ha augmentado. Pasé años pudiendo hacer muy muy poca cosas, ahogándome por poca cosa que hacía.
Hermanas
Os amo
Gracias a todas por compartir estos momentos tan preciosos y especiales de nuestra existencia
Gracias por ser la guia, el faro en el camino, por donde yo me despisto os veo y regreso, …la concreción es mi tarea de esta semana… 😉
En este taller se han hablado de las emociones primarias que son la energía esencial de la que estamos formados. Si queremos eliminarlas o taparlas tan solo quedan enterradas en nuestro inconsciente sin la
posibilidad de solucionar el conflicto.
Lo esencial es canalizar las emociones, tanto las primarias (Alegría, sorpresa, miedo, asco, tristeza y enfado) como las secundarias (melancolia,ira, amabilidad, pereza, nerviosismo, confianza, etc…)
Mi práctica en este taller es cuando sustituyo la emoción básica del miedo por ira cuando mi hija no recuerda lo que ha dado en clase y se lo tengo que volver a explicar.
Las emociones se generan de una manera rápida y automática y se generan porque antes hemos pensado algo con respeto a esa situación. Por lo tanto han sido generadas en un nivel sutíl, desde la mente en la que tenemos ya una programación.
Para tener una buena salud emocional es necesario desarrollar 5 aspectos:
• La autoconsciencia, que es la capacidad de reconocer nuestras emociones. Si no lo hacemos caemos en el autoengaño que nos lleva al desequilibrio emocional.
• La auotregulación, que es la capacidad de manejar nuestras emociones.
• Motivación
• Empatía
• Habilidades sociales
El mecanismo habitual que utilizamos ante una emoción que cosideramos mala, atendiendo a nuestro contexto cultural y familiar, es ocultarlo. Éstas van luego al inconsciente.
Cuando reprimimos una emoción viene otra emoción secundaria para compensarla y esta primera se queda atascada y se empeora la situación.
Lo más sano y eficaz es transformar la energía de las emociones primarias elevándolas a un nivel más sutíl de energía esencial y desde ahí expresarlas.
Situaciones de mi vida cotidiana:
Recuerdo situaciones que me han ocurrido bastante a menudo en las que estando discutiendo acerca de diferentes temas alzo la voz y manifiesto mi enfado. En realidad lo que en todas esas ocasiones quería, era ser reconocida, que se me tomara en cuenta. pero , por supuesto lo único que conseguía era quedarme mal y arrepentida de mi actuación. Es decir, lo que tenía es mucha inseguridad y lo disfrazaba mostrándome enfadada.
Las emociones están entre la mente y el cuerpo.Las emociones vienen de un pensamiento. Lo que pensamos está basado en nuestras programaciones familiares y culturales. Entonces la mayoría de las emociones no son nuestras.
Miedo, enfado, rabia, sorpresa,asco,alegría , desánimo son diferentes emociones.
Eskerrikasko
Hola a tod@s lo primero es que he tenido bastantes esfinges porque se me ha parado hasta en 5 ocasiones el vídeo en distintos momentos y gracias a vuestros aportes y el haber recorrido este curso con Biziki en LEGAZPIA he entendido todo a la perfección
Tenemos 6 emociones básicas
Alegria,tristeza,rabia,miedo,asco y sorpresa.
Las demás emociones que tenemos son secundarias
La emoción se genera para hacer de puente entre el cuerpo físico y energético y la mente.
Es fundamental reconocer las emociones y no taparlas ya que se quedan atascadas y generan conflictos en el cuerpo físico a la larga.
Podemos transformar nuestras emociones, fijarnos si es básica o secundaria, si es secundaria la volveremos básica para ver de dónde viene.
Muchas emociones vienen de programaciones familiares y socioculturales.
Es muy sano transformar la energía de las emocionesy expresarlas creativamente.
Para llegar al equilibrio emocional hay que desarrollar 5 aspectos
Autoconsciencia
Es la capacidad de reconocer nuestras emociones
Auto regulación
La capacidad de manejar nuestras emociones
Motivación
El impulso para obtener los logros más allá de las limitaciones que tengamos
Empatía Reconocer las emociones a nivel individual y a nivel de los demás
Habilidades sociales
Capacidad para relacionarse con los demás y reconocer lo que hacen
Al recorrer este tema me he acordado de un episodio que me pasó con unos 12 años, yo siempre he sido una niña «muy buena». Siempre he sido muy responsable y creo que nadie me pidió que fuera así, venía de fábrica jejejeje,ese dia en cuestión me di cuenta de la mala leche que tenía dentro.Algo me hizo mi hermano pequeño que salí corriendo detrás de él a pegarle y algo serio tuvo que ser porque yo no sacaba esa mala leche nunca. Llegó hasta la puerta de la despensa y se encerró y yo estaba como un miura cegada por la ira, rabia , enfado, empecé a golpear mi hombro contra la puerta , unos gritos, unos golpes, no se que me pasó ,no se que le hubiera hecho si le pillo, llegó mi madre y me agarró por banda y me mandó a otro sitio hasta que me calmé, a la tarde me las tuve que ver con mi padre, le había defraudado. Ya no se si me castigaron o no, pero desde aquel día me dije a mi misma que tenía que trabajar mi paciencia y no volverme a cegar de esa manera.
He comprendido lo de la inteligencia emocional y lo que no muy bien es lo de que pensamos que estar bien y equilibrado es estar lineal.
Soy una persona muy sensible,con lo cual me emociona cualquier cosa.Muchas veces siento una pena dentro que disfrazo de normalidad y aparento estar muy tranquila cuando por dentro estoy al borde del pánico.
1.-He comprendido que para obtener una buena salud emocional , hay que tener en cuenta 5 aspectos ; Autoconciencia,autorregulacion,motivación,empatía y habilidades sociales.También que la pregunta clave es…¿ cómo me siento?…Que hay seis emociones básicas y muchas mas secundarias. Importante saber que las emociones hacen de puente entre el cuerpo físico y la mente.Estas no son físicas pero influyen poderosamente en nuestro cuerpo físico. Cuando tenemos pensamientos que se repiten y se repiten ,se va generando una energia emocional que repercute en nuestro cuerpo.
2.–PRÁCTICA DE APLICACIÓN.- En muchas situaciones de mi vida, mi tendencia o mi automatismo solía ser el de sentirme «culpable».Pero que muy ,muy culpable.La gente ,mis allegados me lo solían decir pero yo no lo veía .Hasta que lo ví.Voy a contar una situacion en concreto en la que se pueda reflejar.Era en mi trabajo y en concreto cuando venían a pedirme piezas.Trabajo en una pequeña fontaneria y no vendemos piezas.Somos instaladores.Bueno ,pues cuando venia alguien a pedirme piezas ,yo me solía poner super nerviosa ,pero exageradamente nerviosa,tensa e incluso enfadada.Hasta que descubrí que ese enfado y esa angustia era porque me sentia culpable.Culpable de no solucionarle el problema.Esa emocion de culpa me llevó a descubrir que la emición primaria que escondía era el miedo.Miedo a una bronca en este caso,pero sobre todo era miedo al rechazo y al abandono.Fué genial descubrirlo porque me liberé de una carga muy muy pesada .Llevar esa losa de culpable universal era muy duro.Ahora gracias a todo este recorrido que llevo he llegado a saber de dónde venia esa culpa y a sanarla y puedo asegurar que la vida se me hace mas fácil, mas ligera y con mucha mas paz.Así que me parece se vital importancia prestar muchísima atención a nuestras emociones.Están diciéndonos lo que hay que sanar.
Tenemos emociones primarias y secundarias.Segun nuestro contexto familiar o sociocultural esa emocion primaria la reprimimos en el subconsciente y se queda atascada y aparece la emocion secundaria.
Tenemos que aprender a transformar la energia que tenemos con las emociones.No dejarmos arratrarnos a una emocion secundaria,miedo,ansiedad…y elevarlo y expresarlo creativamente.Lograriamos un nivel emocional quilibrado.Las emociones son ante una situacion concreta,hemos pensado algo respecto a esa situacion y lo sentimos en nuestro cuerpo fisico.
Cada vez soy mas consciente de mis emociones y los detecto mas facilmente.Intento no dejarme arrastrarme por ellos y analizar de donde me viene.
Salud Emocional=Equilibrio Emocional.
Es imprescindible desarrollar 5 aspectos: autoconsciencia, autorregulación, motivación, empatía y habilidades sociales.
Pregunta que nos haremos para saber qué sentimos:¿Cómo me siento?, ¿Cómo te sientes?,
¿Cómo se siente?
Hay 6 emociones básicas: Alegría, tristeza, sorpresa, enfado , miedo y asco.
Las emociones nacen en la mente, pero las sentimos en nuestro cuerpo físico, ya que hacen de puente entre los dos.
Es importante reconocer las emociones (primarias) porque si las tapamos con otra emoción (secundaria) se quedan atascadas. Pero si no reconocemos lo que estamos sintiendo, estamos perdidos en el caos=desequilibrio emocional. Si reconocemos lo que estamos sintiendo, nos ayudará a encontrar el camino adecuado y así lograr =el equilibrio emocional.
El otro día, mi hija me contó algo relacionado con una amiga suya, y me quedé un poco impactada y no podía responderle con convencimiento y pensaba que era por miedo a como reaccionaría y sin embargo al día siguiente, después de rebobinar, creo que no le respondía, porque en realidad tenía mucha inseguridad a lo que le pudiera decir y se enfadara por mi respuesta